Régime pendant une semaine

De nos jours, presque toutes les femmes modernes s’efforcent de devenir la personne idéale et ont donc déclaré la guerre au surpoids. Il existe de nombreuses façons de mener cette guerre, mais l’une des plus populaires est le régime alimentaire. Ce régime aide à perdre beaucoup de poids en très peu de temps, c'est pourquoi chaque femme rêve de perdre 5 à 6 kg en une semaine. Il existe de nombreux régimes amaigrissants hebdomadaires, mais l'expérience montre que tout le monde ne peut pas suivre un jeûne strict.Certaines femmes peuvent suivre un régime pendant deux semaines sans aucune difficulté, tandis que d’autres ont du mal à s’y tenir pendant trois jours. Pourquoi cela arrive-t-il? La réponse est évidente : tous les régimes ne conviennent pas également à toutes les femmes, et chaque régime a son propre métabolisme, son excès de poids, etc. Vous devez choisir le régime qui vous convient le mieux. Cet article vous aidera à comprendre toutes les subtilités de votre régime hebdomadaire pour perdre du poids. Vous apprendrez comment avoir moins 5 à 7 kilos sur la balance, voire plus, en une semaine. Le plus important est de choisir soi-même un régime à la fois simple et efficace. Dans cet article, vous pouvez choisir votre propre régime, car chaque méthode de perte de poids comporte ici des instructions et des menus détaillés. Perdre du poids est un objectif qui ne peut être atteint que par des moyens éprouvés.

Régime hebdomadaire de kéfir

Si vous souhaitez descendre à -10 kg sur la balance en seulement une semaine, ce régime est fait pour vous. Le régime au kéfir est spécialement conçu pour perdre du poids, car il élimine parfaitement les déchets et les toxines du corps, restaure la fonction du tractus gastro-intestinal, augmente les processus métaboliques et réduit le taux de cholestérol sanguin.Règles alimentaires de base pour cette semaine :

• Boire de l'eau bouillie chaque jour, au moins 1, 5 litre,
• La quantité quotidienne de kéfir doit être divisée en 5 parties,
• Divisez le produit secondaire en 5 parties,
• Lorsque vous avez faim, buvez du kéfir.

La règle principale est de boire quotidiennement du kéfir faible en gras. En plus de ce produit, votre alimentation doit inclure plusieurs groupes alimentaires qui vous aident à vous sentir rassasié.

Menu hebdomadaire de perte de poids

journée de régime	Principaux produits	petits produits
Un jour	Nutrition de base - 1, 5 litres de kéfir	5 pommes de terre bouillies avec la peau
le jour suivant	Nutrition de base - 1, 5 litres de kéfir	150 g de poulet bouilli
Le troisième jour	Nutrition de base - 2 litres de kéfir	150 g de veau bouilli
4 jours	Nutrition de base - 2 litres de kéfir	150 g de poisson de mer bouilli
5 jours	Nutrition de base - 1, 5 litres de kéfir	Légumes et fruits non féculents à volonté
Le sixième jour	Nutrition de base - 1, 5 litres de kéfir	Aucun produit secondaire disponible
Jour 7	Nutrition de base - 1, 5 litres de kéfir	1 litre d'eau minérale

La règle principale est de boire quotidiennement du kéfir faible en gras. En plus de ce produit, votre alimentation doit inclure plusieurs groupes alimentaires qui vous aident à vous sentir rassasié.

C'est important! Afin de ne pas prendre de poids supplémentaire après avoir perdu du poids, vous devez quitter le régime correctement. Pour ce faire, vous devez ajouter chaque jour 2 nouveaux aliments à votre alimentation. Tout d'abord, vous devez ajouter des flocons d'avoine, des fruits et légumes frais, des produits laitiers (cottage, lait, fromage cottage), d'autres types de viande et de poisson et du pain de blé entier.

Afin de ne pas nuire à votre santé, vous devriez consulter un gastro-entérologue avant de vous lancer dans un régime. Il doit faire attention à l'état de son tractus gastro-intestinal, car cela peut nuire à sa santé. Ce régime est contre-indiqué chez les femmes enceintes et allaitantes, les personnes souffrant de maladies cardiaques et de maladies des vaisseaux sanguins, des reins et du foie. Il est également contre-indiqué chez les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux chroniques.

Régime préféré – Perdre 10 kg

Beaucoup de choses ont été écrites sur ce régime, mais il reste populaire auprès des femmes. Pour perdre du poids et voir le signe moins sur la balance, il suffit de suivre strictement le menu. En seulement une semaine de régime, vous pouvez perdre jusqu’à -10 kilos. Ce résultat est obtenu grâce à une bonne rotation des produits. L’une des particularités de ce régime est qu’il constitue le bon moyen de rompre avec ce régime hypocalorique.

Caractéristiques des régimes « préférés » pour perdre du poids

Le régime alimentaire de la semaine entière doit être strictement divisé en jours ; les repas ne peuvent pas être mélangés. De plus, les jours de consommation, vous pouvez consommer n’importe quel liquide, pas seulement de l’eau plate. Les jours où il n'y a pas de régime strict, la teneur calorique du régime ne doit pas dépasser 1 700 calories. Parmi les légumes, il est préférable de faire attention au céleri, au chou, aux concombres, aux courgettes, aux tomates, aux poivrons verts et aux herbes.

C'est important!Tous les aliments inclus dans ce régime peuvent être consommés sans sel ajouté. Pour ajouter de la saveur aux repas fades pendant la perte de poids, saupoudrez-les d'herbes, d'herbes et d'assaisonnements.

Parmi les fruits, vous pouvez compléter votre alimentation avec du pamplemousse, des oranges, des pommes vertes, des baies, de la pastèque, du kiwi, des poires. Ne choisissez pas les bananes et les raisins.

Que puis-je manger ces jours-ci?

• Un jour.Ce jour-là du régime, seuls les liquides de toutes sortes sont autorisés. Il peut s'agir de smoothies aux baies, de bouillons, de soupes en purée, de thés, de café sans sucre, de jus de fruits, de produits liquides à base de lait fermenté.
• Jour 2.Ce jour-là, les gens ne mangent que des légumes frais et des herbes. Il peut s'agir de salades, de jus de légumes.
• Le troisième jour.L'eau potable et les produits laitiers fermentés sont acceptables. Il peut s'agir de yaourt faible en gras, de levain, de kéfir.
• Jour 4A ce stade du régime, vous devez organiser une journée purement fruitée. Les fruits peuvent être réduits en purée, transformés en jus et smoothies et transformés en salades.
• cinquième jourCette période aidera à soulager la sensation de faim puisque vous pourrez manger n’importe quel aliment protéiné au cours de cette journée. Il peut s'agir de viande blanche bouillie, de veau ou de porc bouilli, d'œufs, de fromage, de poisson cuit à la vapeur sans sel, de haricots.
• Le sixième jourLe menu de cette journée est le même que celui du premier jour.
• Jour 7La phase finale du régime se présente sous la forme d'une alimentation variée, qui vous aidera à sortir correctement du système alterné. Ce jour-là, vous pourrez prendre un petit-déjeuner composé de deux œufs, d'une salade verte et d'une tisane. Vous pouvez préparer de la soupe pour le déjeuner, mais vous ne pouvez pas manger de viande grasse ni de viande frite. Prenez une salade verte assaisonnée d'huile d'olive pour le dîner. Pour les collations de la journée, utilisez des pommes vertes et du pamplemousse.

Conseils pratiques !Pendant un régime, vous pouvez vous sentir un peu malade ou faible. Pour éviter que votre corps ne soit stressé pendant longtemps à cause d'une perte de poids, vous devez boire une multivitamine cette semaine.

Vous devez abandonner progressivement votre régime plutôt que de le modifier brusquement. Pendant les deux semaines qui suivent le régime, vous ne devez pas ajouter de produits à base de farine, de sucreries, de poissons et de viandes gras, de pâtes ou de sauces grasses à votre alimentation. C’est la seule façon de maintenir le poids que vous avez perdu. Un grand nombre de critiques positives indiquent que ce régime fonctionne réellement.

thérapie par la soupe

Cette option de régime implique une perte de poids de 8 à 10 kg par semaine. Ce régime est souvent considéré comme l’un des régimes les plus sains puisqu’il repose sur la préparation de soupes liquides. Ce plat est simple à réaliser mais très sain. La soupe cuite peut être consommée en quantité illimitée, il est donc préférable de la cuisiner en grande quantité tout au long de la journée.

Caractéristiques de la préparation de la soupe

Cette soupe est préparée avec des oignons, du chou, des tomates, des poivrons verts et du céleri. Ces cinq ingrédients peuvent littéralement éliminer cette graisse embêtante de votre silhouette en seulement 5 à 7 jours. Tous les légumes doivent être lavés et pelés avant la cuisson. Coupez tous les ingrédients en lanières et ajoutez de l'eau froide. Mettez la soupe sur le feu et laissez cuire 10 minutes.

C'est important!Aucun sel ni huile végétale ne peut être ajouté à ce plat. Il doit être le moins calorique possible. Pour que la soupe cuise plus vite, il est préférable de hacher très finement les oignons et le céleri.

La soupe cuite peut être consommée en quantité illimitée. Dès que vous avez faim, vous pouvez commencer à manger immédiatement. Vous pouvez utiliser n'importe quel légume et fruit comme collation. Il est préférable de choisir des agrumes, des baies, des pommes, des carottes et des concombres.

régime au sarrasin

Cette méthode de perte de poids peut être considérée comme efficace car vous pouvez perdre 5 à 7 kilos en une semaine. La nutrition pendant cette période consiste à manger uniquement du sarrasin cuit à la vapeur. Le produit est basique, mais comme collation, vous pouvez utiliser des pommes vertes et du kéfir faible en gras. Vous pouvez manger du sarrasin à volonté tous les jours, mais vous ne pouvez pas manger plus de 3 pommes. Quant au kéfir, il est préférable de le boire le soir et de ne pas dépasser 1 tasse.

Comment bien préparer un régime au sarrasin?

Ce régime rapide d'une semaine ne sera efficace que si l'aliment principal - le sarrasin - est préparé correctement. Pour préparer, prenez simplement une casserole et versez 1 à 2 tasses de sarrasin, puis de l'eau bouillante. Vous devriez ajouter 2 doigts d'eau supplémentaires. Couvrir et cuire 8 heures. Il est préférable d'effectuer cette procédure le soir afin d'avoir le temps de prendre votre petit-déjeuner à temps le matin.

important!Si vous vous lassez rapidement du sarrasin et de l'eau, vous pouvez remplacer l'eau par du kéfir faible en gras. Pour que les flocons d'avoine lèvent mieux, vous pouvez les réchauffer légèrement. Versez tous les ingrédients et laissez reposer environ 8 heures. Mangez du porridge cuit tout au long de la journée.

Il convient de noter que vous devez boire au moins 1, 5 litre d'eau bouillie chaque jour. Il doit être filtré mais exempt de gaz. Pour varier, vous pouvez boire du thé vert et des tisanes.

Régime de carême

Perdre du poids avec ce régime est très simple, pour cela il suffit de maîtriser quatre règles de base :

• Les menus diététiques ne peuvent pas inclure de produits d'origine animale, la liste des aliments interdits comprend donc : la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, le caviar, les abats ;
• L'huile végétale ne peut être consommée qu'en petites quantités, pas plus de 30 ml par jour, il est préférable de choisir l'huile d'olive, l'huile de sésame ou l'huile de lin ;
• La base de l'ensemble du régime alimentaire doit être constituée de céréales, de baies, de fruits, de légumes, d'herbes et d'épices ;
• Réduisez la consommation de sel.

Vous ne devez pas vous attendre à perdre jusqu’à moins 10 kg par semaine avec ce régime, car on ne peut pas l’appeler un régime intensif. La perte de poids a été progressive, soit en moyenne 3 kg par semaine. N’oubliez pas non plus de boire suffisamment d’eau. En plus de l'eau, vous pouvez ajouter des jus de fruits naturels fraîchement pressés, du thé et du café à votre alimentation. Les jus conditionnés ne conviennent pas car ils contiennent beaucoup de sucre.

régime protéiné

Ce choix alimentaire est très populaire dans le monde. De nombreuses célébrités ont utilisé cette technique pour perdre du poids. Mais il convient de noter qu'un tel régime ne doit pas être utilisé pour perdre du poids pendant plus d'une semaine, car il est nocif pour la santé. Le menu de cette période était assez simple et abordable. Ce régime est simple puisqu’il n’y a quasiment pas de faim pendant cette période.règles de base:

• Vous devez boire jusqu'à 2 litres d'eau propre et sans gaz chaque jour. Ce rouleau ne doit pas contenir de thé, de café ou de jus.
• Le régime peut comprendre de la viande bouillie, du poisson bouilli, du poisson et de la viande cuits à la vapeur, des œufs, des produits laitiers faibles en gras, des noix, des fruits secs, des graines, du fromage à pâte dure, des légumes et des fruits.
• Évitez l'alcool, les sucreries, les aliments gras et salés.
• Mangez au moins cinq fois par jour, mais en petites quantités.
• Le dernier repas doit avoir lieu 3 heures avant le coucher.
• Les aliments acceptables ne doivent pas être frits dans de l'huile végétale. Ils peuvent être bouillis, mijotés, cuits dans du papier d'aluminium, cuits à la vapeur ou rôtis.

Si vous suivez toutes les règles ci-dessus, ce régime aidera à réduire le nombre sur la balance à moins 5-6 kg en 7 jours. Pour consolider les résultats, la prochaine cure de perte de poids protéinée peut être répétée un mois plus tard.Vous savez désormais quel est le régime le plus efficace pour perdre du poids en 7 jours. Il ne reste plus que le choix !

Commentaire

• "J'utilise le régime kéfir depuis plusieurs années pour perdre du poids. Je ne dirais pas que c'est trop efficace, mais il est très facile de perdre 2 à 4 kg par semaine. Ce régime est idéal pour ceux qui ont juste besoin de perdre un peu de poids. peu de poids pourrait être considéré comme une aubaine ; pour obtenir de meilleurs résultats, ils vont devoir utiliser quelque chose de plus positif.
• "Merci pour votre article, je n'avais même pas réalisé que ma soupe à l'oignon préférée pouvait m'aider à perdre du poids. La seule chose est que je l'ai cuisinée selon la recette traditionnelle et j'ai ajouté des épices. Maintenant, je vais essayer cette recette avec du chou et céleri, je pense que ce sera aussi délicieux et bon pour vous.
• "J'adore le régime médical et je l'utilise depuis quelques mois pour perdre du poids. C'était un peu difficile de m'en débarrasser et je me sentais faible les premiers jours mais maintenant le corps s'y est habitué et réagit bien. à ce régime. En une semaine, nous avons réussi à perdre 6 à 9 kg, mais ce n'est pas la limite - mon amie fait aussi ce régime régulièrement et elle est obèse, elle a donc perdu 12 kg en une seule séance. Il est vrai qu'elle aussi prend une sorte de médicament pour perdre du poids, mais je pense que c'est trop pour le corps et qu'il vaut mieux choisir une approche - soit un régime, soit des pilules.